第9羽|在宅ワークで生活が整った…わけじゃないけど、確実に変わった自分時間
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第8羽｜在宅ワークのやる気が上がる！私が買ってよかった“モチベUPアイテム”まとめ
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
在宅ワークをはじめてから「生活が整った！」と言いたいところですが、
実際はそんなにキレイに整ってはいません（笑）
相変わらず朝はバタバタですし、
家事も「ほこりや汚れは最低限しか見えない・気づかないフィルター搭載中」ですし、
更年期が近づいてきているのか、年々イライラすることが増えている気も…
と、こんなていたらくだったりします。
でもね、
そんな私でも確実に“あ、わたし変わったな”と感じているんです。
今回は、在宅ワークをはじめてからの生活リズムと習慣の変化 を、少し医学的な視点も交えながらお話しします。
🛋️だらけ癖は残ってるけど、意識は変わった
今でも「今日はちょっとサボりたいな…」と思う日はあります。
でも、在宅ワークをはじめてからは “サボる理由を自分で選ぶ” ようになりました。
- 「今日は疲れてるから休もう」
- 「明日は集中したいから今日は軽めに」
- 「この時間はあえて何もしない時間にする」
こんなふうに、自分のペースを見直すようになったのは、私にとって大きな変化です。
「ただ理由つけてだらけてるだけじゃん？」
と言われてしまえばそこまでですが、
以前の私は、
- 「あれもやらなきゃ」
- 「これもやっておかなきゃ」
と、“今しなくてもいいこと” まで全部抱え込んで頑張っていました。
でも、そうやって全力で頑張っているのに、
突拍子もない出来事って容赦なく襲ってきませんか？
- 子供の急な発熱
- 家族間の情報伝達ミスによる急ぎ案件（当日になって、今日〇〇が必要だった～とか）
- 朝、子供が大量に紙を使って詰まったトイレ開通作業（コレって我が家だけですかね（笑））
そんなことが続くと、結局自分に使える時間は“ちょっとした隙間時間”だけ。
その時間も「この時間じゃなぁ…」とボーっと過ごしてしまい、
生産性のない暇つぶしに消えていくことも多かったんです。
📅時間の使い方に“選択”が生まれた
そう、以前の私は「なんとなく過ぎていく時間」が多かったんです。
でも今では
「この時間は何に使うか」 を考えるようになりました。
- 午前：クラウドワークスやブログ執筆
- 午後：構成案づくりやアイキャッチ画像の準備
- 夜：子供との時間優先で、YouTubeや読書でインプット
「今日は何を進めるか」を考えるようになったことで、時間の使い方にメリハリが出てきました。
これだけでも、生活がちょっと“自分らしく”なった気がします。
🧘休憩の取り方も変化
在宅ワークをはじめたばかりの頃は、
集中しすぎて何時間も座りっぱなし…という日もありました。
でも今では 「休憩も仕事のうち」 と考えるようになり、
ストレッチや散歩を意識的に取り入れています。
医学的な視点：座りすぎの健康リスク
研究では、テレワークの普及により
- 身体活動量が約4,000歩/日減少
- 座位時間の増加
- 腰痛・肩こりの増加
などが確認されています。
対策としては：
- 1時間に1回は立ち上がる
- 屈伸や肩回しなどの軽い運動
- 水分補給と深呼吸
- 椅子の高さや照明の見直し
これだけでも身体への負担は大きく軽減されるそうです。
🧠思考のクセも変わった
また、在宅ワークをはじめてから、
- 「どうすれば効率よくできるか」
- 「どうすれば読者に伝わるか」
を考えるようになりました。
そこから、
- 作業の優先順位を考えるクセがついた
- 文章を書くときに“読み手の目線”を意識
- 自分の強み・弱みを客観的に見つめるようになった
これらは、
以前の私にはなかった視点です。
在宅ワークは“収入”だけでなく、
“思考の成長” もさせてくれるんだなと実感しています。
🛏️夜の過ごし方も変化
以前は夜更かししてスマホを見続けることも多かったのですが、
今では「明日のために早く寝よう」という気持ちが強くなりました。
もちろん、毎日満足な時間に寝られるわけではありません（笑）
慌ただしく後回しにされた家事をこなしたり、
子供が寝落ちしたことで、急にできた自由時間を思いっきり楽しんだり
そんなことをしていると時間はあっという間です。
就寝中も、
元気な子供たちの寝相でお腹を蹴られ起こされたり、
子供の人数分、夜中にトイレと起こされたり…。
でも「今日は早く寝ようかな」と思えるようになっただけでも、私にとっては大きな進歩です。
医学的な視点：睡眠の質とテレワーク
研究では、テレワークによって、
- 通勤時間がなくなる
- 自分のペースで働ける
といった環境の変化が、睡眠の質を改善する可能性がある と報告されています。
通勤がないことで朝の準備に余裕が生まれたり、
帰宅後の疲労が軽減されることで、睡眠時間そのものが伸びやすいという傾向もあります。
また、在宅ワークは
- 職場の人間関係や移動によるストレスが減る
- 自分の体調に合わせて休憩を取りやすい
- 生活リズムを自分で整えやすい
といったメリットがあり、これらも 入眠しやすさや睡眠の安定 に影響すると考えられています。
つまり、在宅ワークは「必ず睡眠が良くなる」というわけではありませんが、
睡眠の質を整えやすい環境が作りやすい働き方 と言えるようです。
🕊️まとめ
在宅ワークをはじめてから、生活が整った…とは言えないけど、確実に変わってきました。
それは、
自分の時間を“自分で選ぶようになった”こと。
収入の変化ももちろんですが、
こうした“ちょっとした習慣の変化”が私にとっては大きな意味がある気がしています。
🔜次回予告
次回は
第10羽| 在宅ワークとは｜在宅ワークの種類について
- 「在宅ワークってどんな種類があるの？」
- 「自分に向いている在宅ワークはどれ？」
そんな疑問に答えるために、
初心者さんでもはじめやすい在宅ワークをわかりやすくまとめてご紹介します。
良かったらまた覗いてみてくださいね🦜✨
※本記事の医学的な内容は、厚生労働科学研究や東京医科大学の調査、Journal of Occupational Health などの研究を参考にしています。
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第10羽｜在宅ワークの種類まとめ【初心者でもはじめやすい在宅の仕事8選】
