第89羽｜人間関係を頑張り過ぎない習慣とは
前の羽はこちら👇
第88羽｜人に期待しすぎない考え方｜人間関係で心が楽になる心理
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
ある日のことです。
何気ない会話をしたあと、
ふとこんなことを思いました。
「なんだか今日は、少し疲れたな。」
特別なトラブルがあったわけでもないのに、
人と会ったあとにどっと疲れてしまう。
・相手の言葉を思い返してしまう
・気を遣いすぎた気がする
・一人の時間がほしくなる
そんな経験、ありませんか？
人とのつながりは大切ですが、
同時にエネルギーを使うものでもあります。
だからこそ、
人間関係を少し楽にする習慣
を持つことが大切だと言われています。
今日は
心が少し軽くなる習慣について、
お話ししたいと思います。
👥人間関係は「頑張りすぎる」と疲れる
人付き合いが真面目な人ほど、
・ちゃんとしなきゃ
・迷惑をかけないようにしなきゃ
・嫌われないようにしなきゃ
と、頑張ってしまうことがあります。
でも人間関係のストレスの多くは
「頑張りすぎ」から生まれると思いませんか？
人付き合いは、
完璧にうまくやることよりも
心地よく続けられること
が大切なのだと私は思います。
例えば、
気心の知れた旧友と一緒にいる時間と、
仕事関係や子供関係の
はじめましての相手との時間では、
一緒にいることへのストレス度は違うのではないでしょうか。
❣️人間関係を楽にする小さな習慣
ここからは、
人間関係を少し楽にする習慣を紹介します。
どれも小さなことですが、
少しずつ心が軽くなるヒントです。
① 全員に好かれようとしない
人間関係で疲れてしまう原因の一つが、
全員に好かれようとすること。
でも実際には、
・価値観
・性格
・考え方
は人それぞれ違いますよね。
そのため、
すべての人と相性が合うわけではない
のが自然です。
心理学者アルフレッド・アドラーも
「すべての人に好かれることは不可能」
という考え方を示しています。
どんなに自分が思いやりを持って接しても、
どんなに相手が協調性を持っていたとしても、
残念ながらすべての人と同じ温度で過ごせないものです。
ですから少しだけ
「合う人もいれば合わない人もいる」
と思えると、
心は少し楽になります。
② 人間関係に「距離」を作る
人付き合いが上手な人ほど、
距離のバランスを大切にしていると言われています。
例えば
・とても親しい人
・ほどよい距離の人
・あいさつ程度の人
このように、
すべての人と同じ距離で
付き合う必要はありません。
人間関係には
グラデーションがあっていいのです。
③ 一人の時間を大切にする
人と関わる時間が続くと、
心が疲れることがあります。
そんな時、
人によっては「一人時間」が回復時間だったりします。私がまさにそうです。
そんなときは
・好きなことをする
・ゆっくり休む
・一人の時間を作る
ことも大切です。
ストレスをリセットして、
自分らしさを取り戻せる時間。
私にとって一人時間はそういうものです。
心理学者カール・ユングは、
人には
🧑🤝🧑人と関わることで元気になるタイプ
🙆♀️一人の時間で回復するタイプ
があると説明しました。
どちらが良い悪いではなく、
自分の心の回復方法を知ることが大切です。
④ 考えすぎない習慣を持つ
人付き合いのあとに、
「今の言い方よくなかったかな」
と考えてしまうこともあるかもしれません。
でも心理学では、
人は自分が思うほど他人から注目されていない
という研究があります。
これは
「スポットライト効果」と呼ばれる心理です。
つまり、
自分が思うほど
相手はあなたのことを気にしていないことも多いのです。
言い方を変えると、
みんな自分のことで精いっぱいで、
他人を意識している余裕がない。
あからさまな嫌味や失礼な態度でなければ、
反省したら考えすぎないようにすることも
あなたの心を守る一つの手です。
スポットライト効果についてはこちらでも👇
【人間関係】人にどう思われるかが気になる理由｜気にしすぎて疲れる人の心の仕組み
人間関係は「少しゆるいくらい」がちょうどいい
人間関係を大切にする人ほど、
・ちゃんとしなきゃ
・うまくやらなきゃ
と思うことがあります。
でも、
少しゆるいくらいの関係
の方が長く続くこともあります。
無理をしないこと。
頑張りすぎないこと。
それも
大切な人付き合いのコツかもしれません。
🕊️まとめ
人間関係を楽にするために大切なのは、
・全員に好かれようとしない
・距離を作る
・一人の時間を大切にする
・考えすぎない
そんな小さな習慣かもしれません。
人付き合いは
完璧にするものではなく、
少しずつ心地よくしていくもの
なのかもしれませんね。
🔜次回予告
次回は
「人と比べてしまう心理」
を予定しています。
SNSや日常の中で、
・自分と誰かを比べてしまう
・落ち込んでしまう
そんな経験はありませんか？
どうして私たちは
人と比べてしまうのでしょうか。
その心理について
考えてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また遊びに来てくださいね✨
次の羽でも、お会いできたら嬉しいです🦜✨
次の羽はこちら👇
人と比べてしまう心理｜他人と比べて落ち込んでしまう理由
