第90羽｜人と比べてしまう心理
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第89羽｜人間関係を楽にする習慣｜心が少し軽くなる考え方
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
SNSをなんとなく見ていたとき、
ふとこんな気持ちになったことがあります。
「なんだか、みんなすごいな。」
楽しそうな写真や、
頑張っている様子を見ると、
・自分だけうまくいっていない気がする
・なんとなく落ち込む
・比べるつもりはないのに比べてしまう
そんな経験、ありませんか？
本当は比べたくないのに、
気づくと誰かと自分を比べてしまう。
そして、
少しだけ自信をなくしてしまう。
今日は
人と比べてしまう心理について、
考えてみたいと思います。
🌲人と比べてしまうのは自然なこと
まずお伝えしたいのは、
人と比べてしまうのは、とても自然なこと
ということです。
心理学に
社会的比較理論という考え方があります。
これは心理学者レオン・フェスティンガー
によって提唱された理論です。
この理論では、
「人は自分を理解するために
他人と比較する傾向がある」
と言われています。
例えば
・自分はうまくできているか
・普通なのか
・どのくらい頑張れているのか
こうしたことを知るために、
人は無意識に他人と比べてしまう
と言われています。
つまり、
人と比べてしまうこと自体は
決しておかしなことではないのです。
比較がつらくなるとき
では、どうして
比較がつらく感じることがあるのでしょうか。
それは
「上の人」と比べることが多いから。
心理学では、
人との比較には
・上方比較
・下方比較
というものがあります。
上方比較
上方比較とは、
自分より優れている人と比べること。
例えば
・成功している人
・頑張っている人
・輝いて見える人
と自分を比べることです。
上方比較は
・やる気につながることもある
・刺激になることもある
と言われています。
でも同時に、
自信をなくしてしまうこともあるようです。
下方比較
下方比較とは、
自分より大変そうな人と比べること。
これは、
自分の状況を客観的に見たり
安心感につながることもあります。
ただ、人は一般的に
上方比較をしやすい
と言われています。
そのため、
落ち込むことが増えてしまうのです。
SNSは比較が起きやすい場所
最近は特に、
SNSによって比較が起きやすくなっている
とも言われています。
なぜなら、SNSでは
・成功している瞬間
・楽しい出来事
・うまくいっている場面
が多く投稿されるからです。
つまり、
その人の人生の「いい部分」だけ
を見ていることになります。
心理学の研究（メンタルヘルス研究）で、
「SNSの利用時間が長いほど
自己評価が下がりやすい」
という結果が報告されていることを知っていますか？
そのため、
SNSを見て落ち込むことがあっても
それはとても自然なことなのです。
💭比較してしまうときの考え方
人と比べる気持ちは
すぐに消えるものではありません。
でも、少しだけ
心を楽にする考え方があります。
「人それぞれのペースがある」
人はそれぞれ
・環境
・得意なこと
・タイミング
が違います。
同じように見えても、
実際にはそれぞれ違う道を歩いています。
だからこそ、
人のペースと自分のペースは違う
と少し思えるだけでも、
気持ちは軽くなることがあります。
「昨日の自分」と比べる
心理学では、
「他人との比較よりも過去の自分との比較
の方が自己肯定感が高まりやすい」
と言われています。
例えば
・少し頑張れた
・昨日より前に進めた
・小さな成長があった
そんなことに目を向けると、
心の見え方が少し変わることがあります。
🕊️まとめ
人と比べてしまうのは、
自分を知ろうとしている
自然な心の働きかもしれません。
でも、
人はそれぞれ違う人生を歩いています。
だからこそ、時々だけでも
「自分は自分のペースでいい」と思えたら、
心は少しだけ軽くなるかもしれません。
あなたの歩く道は、
あなただけのものです。
🔜次回予告
次回は
「自分の気持ちを大切にする方法」
を予定しています。
人間関係の中で、
・自分の気持ちを後回しにしてしまう
・本音を言えない
そんな経験はありませんか？
自分の気持ちを大切にすることは、
わがままなのでしょうか。
そのヒントを
やさしく一緒に考えてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また遊びに来てくださいね✨
次の羽でも、お会いできたら嬉しいです🦜✨
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自分の気持ちを大切にする方法｜心を後回しにしない生き方
