第88羽｜人に期待しすぎない考え方
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第87羽｜優しい人が悩みやすい理由｜人の気持ちを考えすぎてしまう心理
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
ふとした会話のあとで、
こんな気持ちになったことはありませんか？
「もう少し分かってくれると思ったのに。」
って。
相手に悪気はないのかもしれないけれど、
・思っていた反応と違った
・期待していた言葉が返ってこなかった
・少し寂しい気持ちになった
そんな経験、ありませんか？
人間関係の中で感じる
「がっかり」
「寂しさ」
「モヤモヤ」
その多くは、
期待と現実のズレ
から生まれることがあると言われています。
今日は
人に期待しすぎない考え方について、
一緒に考えてみたいと思います。
👥期待することは悪いことではない
まず最初にお伝えしたいことがあります。
それは
人に期待すること自体は自然なこと
ということです。
人は誰でも、
・分かってほしい
・大切にしてほしい
・思いやりを持ってほしい
そんな気持ちを持っています。
心理学でも、
人は人とのつながりの中で
安心感や信頼を感じると言われています。
そのため、
相手に何かを期待してしまうのは
とても自然なことなのです。
期待がつらくなるとき
では、どうして期待が
つらい気持ちにつながることがあるのでしょうか。
それは
「相手の行動をコントロールできない」から。
例えば
・こう言ってくれると思った
・こうしてくれるはず
・きっと分かってくれる
そんな思いがあるほど、
現実が違ったときに
がっかりしてしまうことがあります。
そして
期待と現実の差が大きいほど
ストレスを感じやすいものです。
人はそれぞれ違う世界を見ている
人間関係でよく起こることの一つが、
同じ出来事でも感じ方が違う
ということです。
例えば
☺️大したことではないと思う人
🤔深く考える人
😎気づかない人
人はそれぞれ、
・経験
・価値観
・考え方
が違うため、
同じ出来事でも感じ方が変わることがあります。
この考え方は、
心理学者「アルフレッド・アドラー」
の理論でも紹介されています。
アドラー心理学では、
人はそれぞれ「主観的な世界」を持っている
と言われています。
つまり、
同じ出来事でも見え方が違う
ということです。
💭期待を減らすと心が楽になる理由
人に期待しすぎない考え方は、
決して
「人に冷たくなる」
ということではありません。
むしろ
心を守るための考え方でもあります。
期待を少し減らすと、
・相手の言葉に傷つきにくくなる
・小さなことにも感謝できる
・関係が楽になる
例えば
😑「やってくれて当たり前」
と思っていることも、
期待を減らすと
🥰「やってくれてありがとう」
と感じられることがあります。
人間関係は「期待」より「理解」
人間関係で大切なのは、
期待することより
相手を理解しようとすること
かもしれません。
例えば
・この人はこういう考え方なんだ
・こういうタイプなんだな
と少しだけ視点を変えると、
相手の行動に
振り回されにくくなることがあります。
こうした視点の変化を心理学では、
認知の柔軟性と呼ぶことがあります。
物事の見方が柔らかくなると、
ストレスも減りやすいということです。
🕊️まとめ
人に期待してしまうのは、
・分かってほしい
・大切にしたい
そんな気持ちがあるからかもしれません。
でも、
相手は自分とは違う世界を見ている存在
でもあります。
だからこそ、
少しだけ期待をゆるめてみる。
そうすると、
今まで気づかなかった優しさや
小さな思いやりに気づけることもあるかもしれません。
人間関係は
完璧ではないからこそ、
少しゆるやかに考えるくらいが
ちょうどいいのかもしれませんね。
🔜次回予告
次回は
「人間関係を楽にする習慣」
を予定しています。
人間関係で悩みやすい人でも、
ちょっとした習慣を変えるだけで
気持ちが楽になることがあります。
毎日の中でできる
心を軽くする小さな習慣を、
一緒に考えてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また遊びに来てくださいね✨
次の羽でも、お会いできたら嬉しいです🦜✨
次の羽はこちら👇
人間関係を楽にする習慣｜心が少し軽くなる考え方
