第91羽｜自分の気持ちを大切にする方法
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第90羽｜人と比べてしまう心理｜他人と比べて落ち込んでしまう理由
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
人と関わる中で、
こんなことはありませんか？
・本当は少し嫌だった
・断りたかった
・無理して笑ってしまった
でもその場では
「まあいいか」
「気にしすぎかな」
と自分の気持ちをしまい込んでしまう。
そしてあとになって
「本当はどうしたかったんだろう」
と考えることがあります。
人はときどき
自分の気持ちよりも人を優先してしまう
ことがあります。
それは優しさでもあります。
でも、
自分の心をずっと後回しにしていると、
少しずつ疲れてしまうこともあるのです。
💔自分を大切にすることは、わがまま？
自分の気持ちを優先すると、
😢「わがままかな」
😢「迷惑かな」
と思ってしまうことがあります。
でも心理学では、
自分の気持ちを大切にすることは
心の健康にとても大切だと言われています。
心理学者カール・ロジャースは、
「人がよりよく生きるためには、自分の感情や気持ちを否定せず受け止める「自己受容」が大切だ」と考えました。
自分の気持ちを大切にすることは
わがままではなく、
心を守る行動なのです。
自分の気持ちに気づく小さな習慣
忙しい毎日の中では、
自分の気持ちに気づきにくくなることがあります。
だからこそ、
少しだけ立ち止まって
心の声を聞く時間を作ることが大切です。
例えば
💭今、楽しい？
💭今、疲れている？
💭本当はどうしたい？
そんな簡単な問いを
自分に向けてみるだけでも、
心の状態に気づきやすくなります。
私は定期的に、
自分の気持ちを紙に書きだすようにしています。
上記の問いや、「やりたいこと」「やりたくないこと」
を過剰書きでつらつらと。
自分の気持ちと向き合う時間を作ることで、
蓋をしてしまいそうになっていた自分の気持ちに
気づいてあげられるようになりました。
「少しだけ」自分を優先する
いきなり
「自分を一番大切にする」
のは難しいかもしれません。
そんなときは、
少しだけ自分を優先する
という考え方があります。
例えば
💖今日は少し休む
💖無理な予定は入れない
💖本当は嫌なことは断る
毎回でなくてもいい。
今まで相手を優先していた時間を
少しだけ自分にあげる。
そんな、ほんの小さなことでも
自分の気持ちを大切にする
一歩になります。
自分を大切にする人は、人にも優しくなれる
不思議なことですが、
「自分を大切にできる人ほど
人にも優しくできる」
と言われています。
なぜなら、
心に余裕があるからです。
逆に、
自分をずっと後回しにしていると
心が疲れてしまいます。
だからこそ、
ときどきは「自分の気持ちはどうかな？」
と聞いてあげることが大切なのです。
🕊️まとめ
自分の気持ちを大切にすることは、
わがままではなく
心を守ることなのかもしれません。
無理をしすぎず、
頑張りすぎず、
ときどきは
❣️「自分はどうしたい？」
と聞いてみてください。
あなたの気持ちは、とても大切なものです。
🔜次回予告
次回は
「人間関係で心を守る考え方」
を予定しています。
人付き合いの中で
・気を遣いすぎて疲れる
・相手の言葉に傷つく
・考えすぎてしまう
そんなとき、
心を守るためにはどうしたらいいのでしょうか。
そのヒントを
一緒に考えてみたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また遊びに来てくださいね✨
次の羽でも、お会いできたら嬉しいです🦜✨
