人間関係を楽にする習慣｜人付き合いのストレスを減らす考え方

第89羽｜人間関係を頑張り過ぎない習慣とは

前の羽はこちら👇
第88羽｜人に期待しすぎない考え方｜人間関係で心が楽になる心理

🐣はじめに
👥人間関係は「頑張りすぎる」と疲れる
❣️人間関係を楽にする小さな習慣
🕊️まとめ
🔜次回予告

🐣はじめに

こんにちは、ワタドリです🪶

ある日のことです。
何気ない会話をしたあと、
ふとこんなことを思いました。

「なんだか今日は、少し疲れたな。」

特別なトラブルがあったわけでもないのに、
人と会ったあとにどっと疲れてしまう。

・相手の言葉を思い返してしまう
・気を遣いすぎた気がする
・一人の時間がほしくなる

そんな経験、ありませんか？

人とのつながりは大切ですが、
同時にエネルギーを使うものでもあります。

だからこそ、
人間関係を少し楽にする習慣
を持つことが大切だと言われています。

今日は
心が少し軽くなる習慣について、
お話ししたいと思います。

👥人間関係は「頑張りすぎる」と疲れる

人付き合いが真面目な人ほど、

・ちゃんとしなきゃ
・迷惑をかけないようにしなきゃ
・嫌われないようにしなきゃ

と、頑張ってしまうことがあります。

でも人間関係のストレスの多くは
「頑張りすぎ」から生まれると思いませんか？

人付き合いは、
完璧にうまくやることよりも
心地よく続けられること
が大切なのだと私は思います。

例えば、
気心の知れた旧友と一緒にいる時間と、
仕事関係や子供関係の
はじめましての相手との時間では、
一緒にいることへのストレス度は違うのではないでしょうか。

❣️人間関係を楽にする小さな習慣

ここからは、
人間関係を少し楽にする習慣を紹介します。

どれも小さなことですが、
少しずつ心が軽くなるヒントです。

① 全員に好かれようとしない

人間関係で疲れてしまう原因の一つが、
全員に好かれようとすること。

でも実際には、

・価値観
・性格
・考え方

は人それぞれ違いますよね。

そのため、
すべての人と相性が合うわけではない
のが自然です。

心理学者アルフレッド・アドラーも
「すべての人に好かれることは不可能」
という考え方を示しています。

どんなに自分が思いやりを持って接しても、
どんなに相手が協調性を持っていたとしても、
残念ながらすべての人と同じ温度で過ごせないものです。

ですから少しだけ
「合う人もいれば合わない人もいる」
と思えると、
心は少し楽になります。

② 人間関係に「距離」を作る

人付き合いが上手な人ほど、
距離のバランスを大切にしていると言われています。

例えば

・とても親しい人
・ほどよい距離の人
・あいさつ程度の人

このように、
すべての人と同じ距離で
付き合う必要はありません。

人間関係には
グラデーションがあっていいのです。

③ 一人の時間を大切にする

人と関わる時間が続くと、
心が疲れることがあります。

そんな時、
人によっては「一人時間」が回復時間だったりします。私がまさにそうです。

そんなときは

・好きなことをする
・ゆっくり休む
・一人の時間を作る

ことも大切です。

ストレスをリセットして、
自分らしさを取り戻せる時間。

私にとって一人時間はそういうものです。

心理学者カール・ユングは、
人には

🧑‍🤝‍🧑人と関わることで元気になるタイプ

🙆‍♀️一人の時間で回復するタイプ

があると説明しました。

どちらが良い悪いではなく、
自分の心の回復方法を知ることが大切です。

④ 考えすぎない習慣を持つ

人付き合いのあとに、
「今の言い方よくなかったかな」
と考えてしまうこともあるかもしれません。

でも心理学では、
人は自分が思うほど他人から注目されていない
という研究があります。

これは
「スポットライト効果」と呼ばれる心理です。

つまり、
自分が思うほど
相手はあなたのことを気にしていないことも多いのです。

言い方を変えると、
みんな自分のことで精いっぱいで、
他人を意識している余裕がない。

あからさまな嫌味や失礼な態度でなければ、
反省したら考えすぎないようにすることも
あなたの心を守る一つの手です。

スポットライト効果についてはこちらでも👇
【人間関係】人にどう思われるかが気になる理由｜気にしすぎて疲れる人の心の仕組み