第69羽｜「嫌われたかも」が頭から離れない日に読んでほしい話
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第68羽｜【LINEの反応が気になる人へ】空気を読みすぎて疲れる原因と対処法
🐣はじめに
こんにちは、ワタドリです🪶
ある日の会話の中で、
ふとこんなことを考えました。
「どうして私は、人間関係の温度差に
こんなに傷ついてしまうんだろう？」
例えば、
・グループの中で自分だけ知らなかった話。
・他の人には返事があるのに、自分には反応が薄い気がした時。
・なんとなく距離を感じた時。
そんな時、
私は悲しいだけではなく、
なぜかイライラしてしまうことがあります。
そして後から、
😟「なんであんなに気にしたんだろう」
と反省するのです。
同じような経験
みなさんにはありませんか？
今日はHSP気質の人が感じやすい「疎外感」と、その奥に隠れている感情について一緒に考えてみたいと思います。
🧩HSPは人間関係の小さな変化に気づきやすい
HSP（Highly Sensitive Person）は、
生まれつき感受性が高い気質と言われています。
・相手の表情。
・声のトーン。
・LINEの返信速度。
・会話の空気感。
多くの人が気にしないような小さな変化にも
気づきやすい特徴があります。
(HSP研究 心理学者エレイン・アーロン博士）
だからこそ、
・なんとなく距離を感じる
・自分だけ話を知らなかった
・他の人との接し方が違う気がする
そんな出来事が心に強く残りやすいのです。
実際、HSPに関する研究でも、人間関係の刺激に敏感であることが報告されています。
敏感さは決して悪いことではありません。
周りに気配りができたり、人の気持ちに気づけたりする長所でもあります。
ただ、その優しさが自分自身を苦しめることもあるのです。
本当につらいのは「怒り」ではなく「悲しさ」かもしれない
私は長い間、
😥「私は短気なのかな」
と思っていました。
でもよく考えると、
怒りの前には別の感情がありました。
例えば、
😐「みんな楽しそうだな」
↓
😖「私は入れていないのかな」
↓
🥺「なんだか寂しい」
↓
😢「傷ついた」
↓
😣「なんで私ばっかり！」
↓
😠イライラする
こんな流れです。
心理学では、
怒りは二次感情と呼ばれることがあります。(感情研究における一次感情・二次感情の考え方)
その奥には、
・悲しみ
・不安
・寂しさ
・傷つき
が隠れていることがあるのです。
つまり、
😠「私は怒っている」と思っていても、
本当は
😢「私は傷ついていた」
だけなのかもしれません。
「嫌われたくない」より「仲間でいたい」
また、
私は最近、自分のことを少し誤解していたかもしれないと思いました。
ずっと、
😟「私は承認欲求が強いのかな」
と思っていたのです。
でも実際は少し違いました。
褒められたいというより、
・仲間でいたい。
・受け入れられていたい。
・安心できる場所がほしい。
そんな気持ちの方が大きかったのです。
人は誰でも所属したい気持ちを持っています。
心理学者アブラハム・マズローも、人には「所属と愛情の欲求」があると提唱しています。
所属と愛情の欲求とは、
『誰かとつながっていたい』
『受け入れられたい』
という人間の根源的な気持ちのこと。
仲間でいたい。
受け入れられていたい。
安心できる場所がほしい。
こうした気持ちは、弱さではなく、 人が安心して生きるために欠かせない“心の土台”です。
だから、
疎外感を感じて傷つくこと自体は、とても自然なことなのです。
気まずくなると距離を置きたくなる理由
私には昔から、
😩「もういいや」
と思うクセがあります。
気まずさを感じる。
↓
傷つく。
すると急に距離を置きたくなるのです。
でも今は少し違う見方もできるようになりました。
それは、
「逃げたい」のではなく、
「傷つきたくない」という気持ち
なのかもしれないということ。
傷つくのが怖いから。
期待するとつらいから。
少し離れて自分を守ろうとしている。
そう考えると、自分の行動も少し理解できる気がしました。
距離を取りたくなる心理についてはこちらでもお話ししています。
👉第59羽｜優しい人が突然距離を置く理由｜我慢しすぎる人の心理とは
🕊️まとめ
・HSPは人間関係の小さな変化に気づきやすい
・怒りの奥には悲しみや寂しさが隠れていることがある
・疎外感を感じるのは自然な反応
・距離を置きたくなるのは自分を守るための場合もある
・まずは「私は傷ついているのかも」と気づくことが大切
もし今、
「なんとなく仲間外れに感じる」
「距離を感じてモヤモヤする」
そんな気持ちを抱えているなら、
まずは自分にこう聞いてみてください。
「私は今、怒っている？」
「それとも傷ついている？」
この問いかけだけでも、
気持ちが少し整理されることがあります。
人間関係は白か黒ではありません。
・親友でもない。
・嫌われてもいない。
そんな「普通の距離感」もたくさんあります。
だから焦らなくて大丈夫。
自分の気持ちを否定せず、
まずは気づいてあげることから始めてみませんか？
🔜次回予告
次回は
「無視されると「私が悪い」と思ってしまうあなたへ｜ママ友・職場で心を守る考え方」を予定しています。
挨拶をしても返してもらえない。
話しかけても、なぜか避けられている気がする…。
そんなとき、
「私が悪いのかな…？」
と自分を責めてしまうことありませんか？
次回は、
無視をされると自分を責めてしまう理由と、
心を守る考え方についてお話しします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
また遊びに来てくださいね✨
次の羽でも、お会いできたら嬉しいです🦜✨
